寝られないときに寝られる方法を１つずつあげて

1 ：優しい名無しさん ：02/06/03(月) 02:56

笑えるネタとかもＯＫなので。

45 ：優しい名無しさん ：02/06/03(月) 10:39

枕の中のそばがらを一つ一つ潰す。
よく干したあとの枕とかおひさまのかほりがして最高。

46 ：優しい名無しさん ：02/06/03(月) 11:24

寝られないときは、眠ろうとするのではなく、
「起きているのをやめ」ようとすると眠れる・・・・かな？

Comments

※1. Posted by 　   2007年09月07日 12:48

1?

※2. Posted by とっちゃん   2007年09月07日 12:50

お酒を飲む(>_<)

※3. Posted by 　   2007年09月07日 12:52

珍しい時間の更新だな

※4. Posted by 　   2007年09月07日 13:04

布団に入ってりゃそのうち眠くなるよ

※5. Posted by 　   2007年09月07日 13:10

妄想する
でも逆に眠れなくなることもあるよね

※6. Posted by 　   2007年09月07日 13:14

英語を聞きながら寝る。
真剣に聞き始めて５分で
寝ている俺がいる。

※7. Posted by 　   2007年09月07日 13:22

国会中継やNHK関連番組はガチ。

※8. Posted by ！   2007年09月07日 13:28

鏡に向かって
「お前は誰だ」

※9. Posted by 　   2007年09月07日 13:30

>洗濯機の音が眠れるらしい。
これは分かる！
夜帰宅してから洗濯機回すんだけど、どうしても終わるのを待てずに寝てしまう
翌朝シワシワになった洗濯物を見て後悔
あの単調な低音が効くのかな？

あと「今寝ちゃいけないのに…課題やらないといけないのに…」とか思うと滅茶苦茶眠くなる
危ない人みたいだけど、「こんなことしちゃいけないのにしちゃってる…」
って思うと抗い難いんだよね
「ダイエット中なのに食べちゃってる…」って思うと余計止まらなかったり、
「明日レポート締め切りなのに…」って思うと読書が余計止められなかったり

※10. Posted by 　   2007年09月07日 13:49

ARIAのアニメを見てると眠気が襲ってくる

※11. Posted by 　   2007年09月07日 14:13

適当にパズル誌の問題といてると眠くなる。
あまり頭を使わない解きなれたパズルで。

※12. Posted by 　   2007年09月07日 14:54

吉良吉影がいってたやり方を試す

※13. Posted by 　   2007年09月07日 14:55

hideｦﾀの俺が一言。
ありゃあ肩こりの牽引だよ。

※14. Posted by 名無し   2007年09月07日 15:33

いっそ起きる

※15. Posted by 　   2007年09月07日 15:37

ウィスキーを500ml一揆する。
たまに気付くと翌日の夕方になってるのが難点だ。

※16. Posted by 　   2007年09月07日 16:09

眠くなる方法としては、やっぱりお酒を飲むとか市販の睡眠誘導剤を飲むとか、後は何か暖かい物をとるとリラックスして眠れるよハーブティーとかカモミールティーとか（＾ω＾）
後やったらいけない事は寝る二、三時間前の携帯やパソコンは駄目らしい。後お茶とか珈琲の飲みすぎでカフェインを多量に摂取したら寝ずらくなう

※17. Posted by 　   2007年09月07日 16:18

※9
しなきゃいけないことを思い出すと目が冴えるんですが…orz
それでも寝なきゃいけない人は目が冴えて
いくらでもやれる人は眠くなるのかｗ

※18. Posted by 　   2007年09月07日 17:07

ここまでエロい妄想なし

※19. Posted by    2007年09月07日 17:34

ファイナルファンタジームービーのDVDを見る(ACじゃないよ)。
未だに最後まで見れた事がない。

※20. Posted by 　   2007年09月07日 17:44

オナニーするといいっていくつか書いてあるけど、
深夜オナニーを始めると、隣の部屋のかあちゃんがわざとらしい咳をする(泣

※21. Posted by 　   2007年09月07日 18:17

携帯のﾊﾟｽﾞﾙ系のｱﾌﾟﾘは寝る為にある

※22. Posted by 　   2007年09月07日 18:18

「月光」は第三楽章までに寝れなかったら逆に目が冴える

※23. Posted by 　   2007年09月07日 18:28

米20
大げさにやらずに無言でせい！

※24. Posted by    2007年09月07日 18:45

寝る前に寝やすい音楽聞く
最近はぽてまよＥＤとそれに一緒に入ってる曲聞いてから寝てるな
ただ茶太の曲が良すぎて聴きながら寝てしまうこともしばしば

※25. Posted by 　   2007年09月07日 18:56

自分が起きられる限界に挑戦したら嫌でも寝たくなる。

※26. Posted by    2007年09月07日 18:59

>>163の方法って
扇風機を消してから寝るのならいいんだけど
寝てる最中も直接浴び続けたら危ないかもよ

扇風機　危険　とかでググったらいろいろ出てくる

※27. Posted by    2007年09月07日 18:59

>>163の方法って
扇風機を消してから寝るのならいいんだけど
寝てる最中も直接浴び続けたら危ないかもよ

扇風機　危険　とかでググったらいろいろ出てくる

※28. Posted by 　   2007年09月07日 20:22

永遠に階段を上り続けるイメージ。
何も考えないようにしてもいつの間にか変な妄想してて眠れないから、常に上り続ける。でも効果は薄い。

※29. Posted by 　   2007年09月07日 20:29

最強の方法を教えてやる

エロい妄想をする

※30. Posted by    2007年09月07日 20:30

毛布とかを抱きしめて寝る。

自然と安心感が出て寝れるはず

※31. Posted by う   2007年09月07日 20:36

自分の呼吸の音を聞きながら深呼吸を繰り返す。
リラックスできるのか、いつの間にか寝てる。

※32. Posted by 　   2007年09月07日 20:53

やっぱ妄想かな
暗く静かにして非現実的な妄想してるといつの間にか眠ってる

※33. Posted by ()   2007年09月07日 20:57

ポケモンの努力値タメ

※34. Posted by 　   2007年09月07日 21:10

足をストーブかZIPPOライターであぶる！
足が暖まると、半端ない眠気くるじぇ＞ω＜
※お毛毛に引火しないように注意してね0(>_<)0

※35. Posted by 　   2007年09月07日 21:12

仕事中にエロい妄想していると勃ちつつも眠くなってくる。
血が下に降りているからなのか？
俺だけ？

夜眠れないときは神経が昂ぶってて眠れないことが多いので
眠ることに集中しようとするとストンと眠れる。

※36. Posted by 　   2007年09月07日 21:12

一日徹夜して次の日に託す。

※37. Posted by 　   2007年09月07日 21:12

オナニーすればすぐ眠れる（俺の場合オカズは２次元限定）
しかし！！寝起きが最悪である。

※38. Posted by あ   2007年09月07日 21:19

ゆっっくり息をする→それを意識して聞く→いつのまにか寝てる

つまり寝ている人の呼吸の真似をすると眠くなる…

※39. Posted by 　   2007年09月07日 21:46

夜更かしすると「あと４時間しか眠れない。起きられなかったらどうしよう」
と、余計に眠れなくなるから、起きる６時間前には床につくようにしてる

※40. Posted by 　   2007年09月07日 21:57

アニソン流しっぱなしにしてたら、激しい歌が多いせいか、
日本語だから完全に歌詞が聞き取れて耳に入ってきてしまうせいか、とにかくなかなか眠れなかった。
しかも起きたとき異常なほど疲れてた。
寝る時は静かな曲にしましょうね。

※41. Posted by 　   2007年09月07日 22:02

寝酒というのは睡眠にはあまりよろしくないのでやめた方がいいぞ。アル中云々
というのもあるけど、アルコールによる睡眠は浅いのでちょっとした事ですぐに
目が覚めてしまい疲れが取れない。潰れるほど飲めば深く眠れるが、それが体に
悪いのは言うまでもないし。

※42. Posted by 　   2007年09月07日 22:04

子供の頃寝られない時、親に「布団入って横になってるだけで疲れ取れるからボーっとしとけ」って言われて凄く楽になった。

※43. Posted by 　   2007年09月07日 22:07

米３８と同じことしてる
方法は本で読んだんだけど、四拍子のリズムで
１、２（吸う）３（吐く）４（吐ききった状態）を繰り返すのがよかった
寝息で「スー…スー…」って音が出るのが３の部分のイメージ
４は意識して止めるんじゃなくて３の間に吐ききって自然ともう出なくなる感じ
私はリラックスして呼吸してるとだいたい１拍が１秒に相当してるから、
時計の秒針に合わせてこの４拍子の呼吸続けてるうちにいつの間にか寝てるよ

※44. Posted by 　   2007年09月07日 22:23

最近編み出したとっておき。

言葉の考え事は目がさえるので、
なるべく頭の中の映像に集中する。
夢の中のように無意味のに映像が変わるので、
それに身をまかせると眠れる。

※45. Posted by 　   2007年09月07日 22:38

米12あるあるwww

とりあえずストレッチはやって損はしない

※46. Posted by 　   2007年09月07日 22:59

カフェインを18時以降は絶対とらないで、ご飯しっかり食ったら眠れるようになった。

※47. Posted by 　   2007年09月07日 23:02

空想の世界に逃げ込む。翌日のこととか期限が迫ってて切羽詰っていることなど一切忘れるように一心不乱に妄想する。
エロ方面だと効果は倍増。ただしエロ過ぎると逆に目が冴えてくる諸刃の剣・・・ご注意を

※48. Posted by きんちゃん   2007年09月07日 23:17

出会い系だけど寝れないときに着メロをむだにとりまくる無料だから☆
あとはビールをのんで完了！

※49. Posted by 　   2007年09月07日 23:26

hideは自殺じゃない

※50. Posted by    2007年09月07日 23:38

部屋の電気消して、寝ながら携帯で麻雀やる。
いつの間にか寝てるが、八割負けるというorz

※51. Posted by 　   2007年09月07日 23:41

曲を聞きながら寝る時、曲の中のベースラインとかリズムとかの一定のサイクルで動くパートを聞いてるとすぐ眠くなる
メインメロディとか歌詞を聞いてるとすぐには眠れないな

ので、寝る時に聞くとしたらミニマルミュージックっぽいのがおすすめ。

※52. Posted by 　   2007年09月07日 23:48

寝てる時の浅い呼吸を真似すると寝れる。
これはガチ

※53. Posted by 　   2007年09月07日 23:53

自分の呼吸の音を聞くことに集中する

だいたい眠れる

※54. Posted by 　   2007年09月07日 23:58

目をつむって脳内妄想。これはガチ。で、眠気が襲って来たら無感覚になるからその後（-.-）Zzz

※55. Posted by 　   2007年09月08日 00:01

「寝る前にあたたかいミルクを飲み20分ほどのストレッチで体をほぐしてから床につく」とほとんど朝まで熟睡できるらしい

赤ん坊のように疲労やストレスを残さずに朝目をさませるんだって

※56. Posted by    2007年09月08日 00:04

頭の中でずっと好きな音楽を思い出す。
気付いたら音が変化して、段々眠くなる。
それか聞いた事も無い謎の曲になって面白い反面、寝るから。マジで。

※57. Posted by 　   2007年09月08日 00:21

聖書を読む

※58. Posted by 　   2007年09月08日 00:22

米55
吉良吉影ｗｗｗ

※59. Posted by 　   2007年09月08日 00:36

最近覚えた眠る方法。
頭は何もしないで放っておくと、勝手に記憶を連鎖的に呼び覚ますので、これを意識的に断つ。
テレビのエフェクトみたいにガラスがバリーンと割れるところ想像するとやりやすい。
これを繰り返すと、過去の記憶ではない、想像の産物（≒夢）がどっと湧いてくる。ここまでくると寝たも同然。
思考を断つのは割と集中力が必要で、少しでも気を抜くと、思い出や後悔した事、あの時ああしていれば…とか余計なことが思い起こされてしまう。（大体このせいで眠れないのだが）

※60. Posted by 　   2007年09月08日 00:44

筋トレすればすぐに眠れるよ

※61. Posted by    2007年09月08日 00:46

布団の中で深呼吸をしてとりあえず落ち着く。それから右手がだんだん重くなると念じる。重く感じたら左手、右足、左足と繰り返す。
ここまでで大概寝てるが、それでもダメなら手足の先まで"気"が巡るイメージをして、それが全身をゆっくりと流れるイメージをする。

※62. Posted by 　   2007年09月08日 02:51

横になってiPodで列車の走行音聞いてれば嫌でも眠くなるぜ
つべから展望動画でも落として音声ファイル抜き出せば簡単

※63. Posted by 　   2007年09月08日 03:29

NHKのMLB中継見てたらすぐウトウトになる。
民放ほどアナも球場の応援もうるさくないから、
ボールがミットに収まる音とかよく聞こえて心地いい

※64. Posted by 　   2007年09月08日 03:45

ゲーム系の4コマ漫画を読む。
どんな悩み事があっても寝れてきた。

※65. Posted by    2007年09月08日 06:03

好きな人との楽しい場面の想像〜
笑顔のまま寝れて素敵な夢も見れます！

※66. Posted by 　   2007年09月08日 07:45

みんなそんな悩みがあって羨ましい
会社に殺されそうなオイラは布団に入ったら二秒で寝てる

※67. Posted by 　   2007年09月08日 08:02

・瞑想
・リラックスするハーブ（カモミールとか）

※68. Posted by 　   2007年09月08日 09:34

首を冷やして寝る。暑い日とか最高。
姉曰く「あんた、死んだように眠ってた」らしい。

※69. Posted by 　   2007年09月08日 10:33

右手が重くなっていくさまをリアルに想像する
左手が〜上に同じ
右足が〜上に同じ
左足が〜上に同じ
これでねれるらしいよ

※70. Posted by 　   2007年09月08日 13:10

つまんない小説を読むと寝れる

※71. Posted by あっぷる喫茶   2007年09月08日 13:55

着歌やってます(^-^)/
もちろん無料☆取り放題♪

うぅﾞｯ(T-T)
俺ってなんていーやつなんだ(笑)
持ってけﾄﾞﾛﾎﾞ―＼(^o^)／
http://star-gravity.com/lr.3gp
LifeTime Rispect

※容量の関係上聴けない場合もあります

http://blog.m.livedoor.jp/sense_blog/index.cgi?sso=0bdcb34096de15c564ecf2917a2f97f6350d340f

※72. Posted by 　   2007年09月08日 15:43

目を閉じたまま落ち着けるor癒されるような風景を思い浮かべてると結構眠れる

※73. Posted by 　   2007年09月08日 16:42

おもむろにゲームを起動し、ひたすらに単調作業の稼ぎを開始する。１０分ぐらいで眠くなる。
シムシティみたいなので発展していく様をぼけーっと眺めるのも効果的。
アクションは疲れて有効そうだけど実際は駄目。
確かに疲れるけど目は冴えてしまう。

※74. Posted by 　   2007年09月08日 17:18

ベッドに横になって、力を抜き「俺は既に寝ている」「俺は既に睡眠状態」と心の中でつぶやく

※75. Posted by マクドナルド   2007年09月08日 17:52

寝る前に音楽を聞くと寝れますよ それでもダメならまばたきを我慢して目が痛くなりそうまであけてぱって閉じるとスーて寝れるよ

※76. Posted by 〜   2007年09月08日 19:14

お日様のかほり、って、
あれダニの死骸の匂いなんだよな？どっかで見たぞ。

※77. Posted by 　   2007年09月08日 19:50

↑そうだぞ
ググればいくらでも出てくる

※78. Posted by いつも寝坊   2007年09月08日 21:59

むしろ一発で起きられる方法を知りたい

※79. Posted by 　   2007年09月08日 22:00

大学受験のときは寝たい時に寝れるように
ベッドのそばに数学と歴史の教科書置いてた。
読んで5分もすれば即眠れる。特に数学。

※80. Posted by 　   2007年09月08日 22:53

これ見る。ニコニコだけど、マジ効くよ。

ttp://www.nicovideo.jp/watch/sm581198

※81. Posted by    2007年09月09日 00:00

首で布団の端を挟むように押し付けてたら眠くなる。
どう見ても酸欠です。本当に（ｒｙ

※82. Posted by 　   2007年09月09日 00:20

寝れないときでも、目を閉じてボーと想像
↓
この今考えてるのは夢だ（と思い込む）
↓
ちょっと目がさえて思考が入る
↓
この思考も夢だ（と思い込む）
↓
以下繰り返し　　で100%寝てしまう

※83. Posted by 俺   2007年09月09日 08:34

人間は昼と夜(太陽が出ている時と出てない時)で血液の流れる量がちがう。

※84. Posted by 　   2007年09月09日 12:07

サイエンスチャンネルでTHE MAKINGを見る。
伝統工芸・手作り系ではなく、工場でラインに
製品が延々と流れ続ける系が特に眠くなる。
ただし、これをやるとパソコンつけっぱなしで
寝るはめになる罠

※85. Posted by 　   2007年09月09日 13:48

充実した一日を過ごすように心がけると自然と寝れる。
逆に怠惰に過ごすと後悔して眠れない

※86. Posted by    2007年09月09日 14:43

心の中で「いやっほおおおおおおい！！」と叫びながらベッドの上で飛びはねる。
疲れて眠れる

※87. Posted by 　   2007年09月09日 16:24

死んだふりは結構効く

※88. Posted by 　   2007年09月09日 22:09

脳内で自作RPGをプレイする。

眠れる時は速攻眠れるけど、面白くなっちゃって眠れなくなる日もある

※89. Posted by 　   2007年09月09日 22:24

フランス映画を垂れ流し

※90. Posted by 　   2007年09月09日 23:42

頭の中で答えが出るかも知れないけどまず今日中にはﾑﾘﾀﾞﾖなぁというのを考える。
大抵は寝れるけど寝れずに堪えに近づいた日には諦めるしかなくなる

※91. Posted by 　優しい名無しさん   2007年09月10日 00:12

慢性不眠症ですが

目の疲れることをするとよく眠れる

何でもいいから本を読む
何かを覚える

ためになる本なら賢くなれるし
一石二鳥

※92. Posted by 　   2007年09月10日 00:47

興味のないスレをずっと読むことかな。
スクロールしていく内にもういいやってなる。

※93. Posted by 　   2007年09月10日 01:24

ねなくていいや、と思って
ごろごろしてると寝てる。すぐにはねればいけど。

※94. Posted by 　   2007年09月10日 03:31

音楽を聴きながら寝るのは体に良くないよ

※95. Posted by 　   2007年09月10日 05:07

ラジオを垂れ流し。スリープ掛けておくけど。
自分は伊集院ラジオ掛けとくかな。

目覚めも同様にＴＶのタイマーとかを使う。
目覚ましに比べると全然負担無く起きれる。

※96. Posted by 最終性器   2007年09月10日 08:54

眠気の波をイメージ化する
単調な音を付けるとなおいい
想像力に自信がある人にお薦め

自分のは
ひたすら拳銃のリボルバーだけが空回りしてる感じのイメージ

※97. Posted by 　   2007年09月10日 11:06

自律神経訓練法をやる。
http://s_angelino.at.infoseek.co.jp/jiritu.html

リラックスできるし、不眠もなおりそう。一石二鳥。

※98. Posted by 　   2007年09月10日 18:31

常識的に考えて大麻だろ。





日本じゃ違法だったねｗ

※99. Posted by エロ中年   2007年09月10日 21:31

布団に入り、全身の力を抜く。
眉間に神経を（気持ちを？）集中する（力を入れるのでは無い）
眉間に集まった神経を糸だと思い、まっすぐ脳内におろしていく。
脳内の真ん中あたりで止め、好きな方にその糸の先端を伸ばしていく。
じんわりと眠くなる。（やってみて頭の中がくすぐったくなる人にはお勧めしない）

※100. Posted by 　   2007年09月11日 01:51

体育の授業で水泳をした後、弁当を食って、数学の授業を聞く。

※101. Posted by 　   2007年09月11日 19:57

※8の方法は危険

※102. Posted by 　   2007年09月13日 11:32

パジャマを着替える。
嘘みたいだけど、結構良い。

※103. Posted by 　   2007年09月13日 14:37

>>45
それはお日様のかほりじゃなくて
ダニの死骸のにほいだよ

※104. Posted by 　   2007年10月23日 10:18

すぐに寝るとこに行っても眠れないから
うたた寝しやすい場所で眠気を誘ってから
眠気が覚める前にさっさと寝る｡