【2ch】日刊スレッドガイド : 【夏の筋トレスレ】今年の夏はイイ体見せつけられたか？

2007年08月22日

【夏の筋トレスレ】今年の夏はイイ体見せつけられたか？

1 ：社会保険庁入力係[バイト](東京都) ：2007/08/21(火) 18:56:57 ID:auxprLWt0 ?PLT(12040)

ペットボトルの筋トレで健康維持

手軽なトレーニングで健康体を―。総合型地域スポーツクラブ「スポネット弘前」では、
中高年を対象に健康増進を目的とした「ＧＥＴ！健康体トレーニング講座」を
弘前市５０石町の市勤労青少年ホームで毎週火曜日に開いている。
家庭にある道具を使って誰でも簡単にできるとあって、参加者からも好評を得ている。
http://www.mutusinpou.co.jp/news/07081905.html

22 ：社会保険庁入力係[バイト](東京都) ：2007/08/21(火) 19:08:08 ID:auxprLWt0

日ごろお世話になっている整骨院の先生と先日飲む機会がありました。
その時に割れた腹筋を手に入れるトレーニングを教えてもらいましたのでご紹介。
床にあお向けになり、膝を90度になるように曲げます。
そして、90度を保ったまま足をあげ太ももとお腹の角度も90度にします。

　￣｜＿o　　←横から見るとこのような感じ。

この状態で、胸の前で両腕をクロスします。
これが基本体勢。
この体勢から両肘をふとももにつけます。そして、5秒キープ。
5秒経ったらゆっくり基本体勢に戻ります。
これを繰り返し、毎日10回を5セットすると、ハンパない割れた腹筋ができるそうです。
そろそろ夏に向けて、体を絞りたいと思っていたので、これから寝る前の日課にしたいと思います。

26 ：就職氷河期世代(樺太) ：2007/08/21(火) 19:12:39 ID:x8PHeawqO

>>22
これやったら本当に腹割れてきてワロタ

45 ：ぁゃιぃ医者(dion軍) ：2007/08/21(火) 19:29:36 ID:qVHIMuPp0

>>22
デブじゃなければすぐ割れる
2週間で間違いなく目に見える効果が
問題はけっこうキツいことカナー

287 ：中二(愛知県) ：2007/08/21(火) 22:48:30 ID:4Y7Cwv/B0

>>22
この腹筋を実際やってみたらきっついな結構
状態起こして保ってる時とか腹が痙攣っつーかプルプル震える。
３セットやった後とか腹の中が熱い感じがする。
これマジで妥協せずに続けて見る。

35 ：留学生(関西地方) ：2007/08/21(火) 19:19:22 ID:CYl9yk6O0

おっぱいを平らにしたいんだが何すればいいんだ？
あと毛。

39 ：フート(愛知県) ：2007/08/21(火) 19:23:51 ID:d/RsRPhS0

肩幅広くする方法は？

44 ：探検家(東京都) ：2007/08/21(火) 19:28:25 ID:NKTaKkia0

>>35
軽めの胸系トレ
でもダイエットのほうが有効っぽいなその体・・

>>39
リアルにいうと水泳
幅広げて腕立てでおｋ

36 ：ドラッグ売人(長屋) ：2007/08/21(火) 19:22:02 ID:BlnQCRYL0 ?2BP(1100)

ビリーとランニングで2週間で3キロ痩せた
体脂肪率も3%下がって一桁ｲﾔｯﾎｫｫｫｫｫｳ

51 ：法子 ◆xQYRrcbCFQ ：2007/08/21(火) 19:35:32 ID:7kMIkvH40 ?2BP(4568)

>>39
気をつけの状態から
ダンベル両手に持って十の字に持ち上げる。下げる。
３セット×１０回

気をつけの状態からダンベル両手に持って
前ならえを３セット×１０回

気をつけの状態からダンベル両手に持って
前習えとは逆に後ろにダンベルを持ち上げる３セット×１０回
このとき肘関節は曲げたら駄目。

77 ：画家のたまご(大阪府) ：2007/08/21(火) 20:27:59 ID:kiXmTR+c0

初心者はダンベル何キロぐらいの買えばいいの？

113 ：選挙カー運転手(大阪府) ：2007/08/21(火) 20:55:20 ID:l1vODBOo0

>>82
1年くらいするんなら１つ30kgのを買えばいい
1ヶ月くらいならアマゾンにある15kg位のでオッケーだよ

123 ：忍者(東京都) ：2007/08/21(火) 21:10:34 ID:7jF7Tw7T0

やり方どうこうよりもモチベーションの維持ができない俺にアドバイスくれよ

125 ：会社員(ネブラスカ州) ：2007/08/21(火) 21:14:25 ID:/p/R0FsfO

>>123
つビリー

まぁ今更だがな

158 ：探検家(東京都) ：2007/08/21(火) 21:47:36 ID:NKTaKkia0

>>123
音楽聴きながらがいいよ
（ロック系）
あとこうなりたい裸のイメージとか

132 ：ギター(福岡県) ：2007/08/21(火) 21:19:12 ID:tUyrAJxp0

脇腹が掴めちゃうんだが
これ腹筋かね？やっぱ

140 ：映画館経営(東日本) ：2007/08/21(火) 21:25:32 ID:qebWuR/e0

>132
サイドベントでググレ

145 ：女流棋士(樺太) ：2007/08/21(火) 21:31:24 ID:pl9yyLJ+O

ゴムチューブ使うのって効果あるか？

157 ： F1パイロット(福島県) ：2007/08/21(火) 21:44:23 ID:nQ343KAQ0

>>145
効果はあるよ
筋持久力が確実に良くなる
ただ筋肥大はし難いからダンベルも別に必要だけど

163 ：検非違使(アラバマ州) ：2007/08/21(火) 21:50:32 ID:X05C0ngL0

>>157
強度の強いチューブを使えば問題ない
ダンベルより取り回しが楽で、継続しやすいのも利点
が、チューブの特性で（初動負荷がなく終点に負荷が集中する）ろくな筋肉にはならないし
単純に力比べでも、ダンベル組に負ける
その辺をフォローするのがケトルベル、室内で使うのは無理があるんだが・・・

155 ：ゆかりん(東京都) ：2007/08/21(火) 21:43:21 ID:I5+CypEA0

ブートキャンプやって体重は15キロ落ちたけど
あんまり筋肉ついた気がしないわ
結構回数こなすから高付加では続けられないから軽くしてやってるのが原因かな？

156 ：ねずみランド(東京都) ：2007/08/21(火) 21:44:04 ID:ygLpdVC+0 ?PLT(12031)

ブートキャンプは肉落とすだけと聞いたが

176 ：漂流者(茨城県) ：2007/08/21(火) 22:01:24 ID:VPwrK2y60

よく筋肥大には有酸素運動はNGだとか言うけど
普段運動してないやつは膝とか腰壊す前に
有酸素運動である程度脂肪落としてからの方がいいぞ

168 ：ミトコンドリア(神奈川県) ：2007/08/21(火) 21:54:14 ID:Wh0sCGuQ0

プールで泳ぐと比較的楽そうに筋肉付くようなイメージがあるんだけどまちがい？

174 ：名無し募集中。。。(アラバマ州) ：2007/08/21(火) 21:58:37 ID:bfNqEn7Q0

>>168
プールは冷えるので脂肪がつき易いらしいよ
運動だけ見るといいらしいけど

175 ：占い師(コネチカット州) ：2007/08/21(火) 21:59:35 ID:QEyWffDSO ?2BP(3200)

背筋腹筋ってウエスト引き締めるのに効果ある？

178 ：元娘。(東京都) ：2007/08/21(火) 22:02:48 ID:57Lt6e3s0

>>175
俺はあると思う
なんか、お腹がポッコリ出てるのは腹筋が足りなくて
内臓が下の方にデローンってなっちゃってるからだって
前になんかで聞いたから、腹筋と背筋鍛えるとウエストは引き締まると思う
俺の場合だから何とも言えないけど、俺はそれでくびれが出来た
細く見えるようになったが、体脂肪率だけ減って体重は減らなかった

185 ：占い師(コネチカット州) ：2007/08/21(火) 22:06:26 ID:QEyWffDSO ?2BP(3200)

>>178
俺も腹だけやばいからやろうと思うんだが
だいたい１日に何回くらいやった？

229 ：元娘。(東京都) ：2007/08/21(火) 22:25:12 ID:57Lt6e3s0

>>185
ジム通ってたから、ちょっと説明しづらいな

http://www.bodymaker.jp/shopping/details_opwins.php?cd=BE2
↑これを手を頭じゃなくて前に突き出して負荷を上げて、30回を3セット

あと、画像見つかんなかったけど、ぶら下って足を上げ下げするマシンで30回で3セット
あと、腹筋の横の側筋を鍛えるマシンをギリギリの負荷で、左と右15回ずつで3セット

「とりあえず筋肉痛めつけてやれ」みたいな気持ちでやってるから、効率的かどうかは知らん
ドマゾでサーセンｗｗｗ

253 ：占い師(コネチカット州) ：2007/08/21(火) 22:34:16 ID:QEyWffDSO ?2BP(3200)

>>229
それはマゾすぎるｗ
背筋なんか20回が限界だわ

258 ：元娘。(東京都) ：2007/08/21(火) 22:36:56 ID:57Lt6e3s0

>>253
うへへ
でもこれを筋肉痛がおさまるたびに繰り返してたら
山崎ほうせいみたいな腹してた俺が半年でくびれた

何度やっても1セット終わったあと息が切れる

181 ：検非違使(アラバマ州) ：2007/08/21(火) 22:04:12 ID:X05C0ngL0

チューブ評判悪いのかね・・・
バリスティックに徹すれば格闘技目的の奴も満足できる成果を得られると思うんだが・・・
ビリーみたいなウンコチューブでも自重よりはマシ
ジムたって金かかるし続けられなければ意味もないだろ

187 ：漂流者(茨城県) ：2007/08/21(火) 22:07:46 ID:VPwrK2y60

>>181
俺の友達は関節痛めてからチューブトレやってるみたい
怪我のリスクも減るし出先でもトレ出来るからかなり便利なトレ器具だと思う

190 ：探検家(東京都) ：2007/08/21(火) 22:08:39 ID:NKTaKkia0

チューブは長時間やらないと「やった」感がどうしてもダンベル系に劣るからな・・
あの「やった」感がやっぱ気持ちいいわけで

193 ：番組の途中ですが名無しです(東京都) ：2007/08/21(火) 22:10:33 ID:RhrBtdhJ0 ?PLT(14701)

ムキムキのマッチョにあこがれるが
どうも肉が付かないタイプなので
せめてガリマッチョぐらいにはなりたい

197 ：番組の途中ですが名無しです(東京都) ：2007/08/21(火) 22:13:23 ID:RhrBtdhJ0 ?PLT(14701)

でもガリがどんだけ頑張っても肉は付かないのか？？
プロテインはまずくて飲みたくない

うまいのがあるなら話は別だが

198 ：探検家(東京都) ：2007/08/21(火) 22:14:33 ID:NKTaKkia0

>>197
元ガリのおれからするとプロテインなしは厳しかった
鳥ササミ喰いでもいいけど
カプセルのプロテインはまずくなかったよ

200 ：土木施工”管理”技師(愛知県) ：2007/08/21(火) 22:15:10 ID:NZMdbxGm0

>>197
肉が付かないって奴はたいした負荷かけてないだけ
ただの甘え

201 ：ツチノコ(長屋) ：2007/08/21(火) 22:15:23 ID:WJlAFS2o0

これだけは言っとく。

まず４年は続けろ。

211 ：番組の途中ですが名無しです：2007/08/21(火) 22:18:44 ID:W8lz06s70 ?2BP(1718)

結構マッチョなんだけど
生まれつき乳首が常時たっててタンクトップとか着れない
乳首を凹ます方法を教えて

222 ：探検家(東京都) ：2007/08/21(火) 22:22:24 ID:NKTaKkia0

>>211
整形
アメリカじゃ男性の乳首手術はポピュラー

219 ：こんぶ漁師(静岡県) ：2007/08/21(火) 22:21:53 ID:uxxxHGpK0

朝　プロテインを牛乳で
昼　会社の食堂
夜　家で妹の料理
その後筋トレ、ジョギングを繰り返してたら締まってきたぜ。

235 ：映画館経営(東日本) ：2007/08/21(火) 22:27:34 ID:qebWuR/e0

毎度思うが
本気で鍛えたかったらこんなスレ見ててもだめだぞ

278 ：ネット廃人(青森県) ：2007/08/21(火) 22:45:32 ID:tGhWXDTu0

ガリで筋肉ぜんぜんないんだけどなにやればいいんですか

285 ：探検家(東京都) ：2007/08/21(火) 22:48:16 ID:NKTaKkia0

>>278
理想は喰っちゃ寝してプロテイン
でダンベルでハードに鍛える

おれはこれで体質変えた
しかしピザになった
そしてジョギングで痩せた
公開はしていない

283 ：保母(コネチカット州) ：2007/08/21(火) 22:47:13 ID:IpfzcXU6O

手首を鍛えたいんだが良い方法しらない？

288 ：留学生(青森県) ：2007/08/21(火) 22:48:33 ID:wGh+4nr70

手首は筋肉じゃなくて骨だから骨格の問題。
わずかな脂肪落とすなら普通に準備体操にストレッチ組み込む。
腱鞘炎になるので無理な運動はしない。

291 ：コレクター(関西地方) ：2007/08/21(火) 22:49:43 ID:4zAjcDVj0

手首鍛えた気分になりたいやつはパワーボール回せばいい

305 ：電話番(アラバマ州) ：2007/08/21(火) 22:56:16 ID:AShw5s8z0

デブなんだけどさ
どうすりゃ胸の脂肪落とせるかな
腹筋はそんなに目立たないんだけど胸が目立つんだよね

308 ：探検家(東京都) ：2007/08/21(火) 22:57:04 ID:NKTaKkia0

>>305
ジョギングか水泳
ウォーキングでもよし
10時以降は喰うな

326 ：電話番(アラバマ州) ：2007/08/21(火) 23:03:39 ID:AShw5s8z0

>>308
どうもありがとうございます
明日から朝ジョギングに挑戦してみようと思います
あともうひとつお聞きしたいのですが
どの程度の時間を目安にジョギングを行なえばよいのでしょうか？

347 ：探検家(東京都) ：2007/08/21(火) 23:15:08 ID:NKTaKkia0

>>326
1時間くらいのんびりと

316 ：パート(愛知県) ：2007/08/21(火) 23:00:54 ID:rZb2Ayg30

デブは食うな

320 ：相場師(コネチカット州) ：2007/08/21(火) 23:02:25 ID:i4QAii6ZO

お尻を引き締めたいんだけど、スクワットがいいの？

344 ： F1パイロット(福島県) ：2007/08/21(火) 23:13:39 ID:nQ343KAQ0

>>320
スクワット（立ち上がる時にケツに力を入れる）と、
四つん這いになってケツに力を入れつつ
足を後ろにゆっくり蹴り上げるのを交互に30回を1日3セット

361 ：中二(愛知県) ：2007/08/21(火) 23:22:44 ID:4Y7Cwv/B0

３０分の間に腹筋１００回やるのと
３時間の間に腹筋１００回だらだらやるのじゃ
後者は無意味？

366 ：ディトレーダー(兵庫県) ：2007/08/21(火) 23:24:37 ID:kdw3CRLl0

>>361
１００回できる腹筋のやり方自体が無意味

371 ：金田一(静岡県) ：2007/08/21(火) 23:24:54 ID:jDoS/pQP0

>>361
前者もあまり意味ないだろ
時間よりどれくらい負荷をかけれるかだろ

378 ：こんぶ漁師(静岡県) ：2007/08/21(火) 23:29:21 ID:uxxxHGpK0

懸垂やりたいけどやれる所が無い、
夜に小学校にでも進入するか。

386 ：コレクター(栃木県) ：2007/08/21(火) 23:33:11 ID:zQHXmJ9L0

>>378
自重で軽ければ３０００円くらいのぶらさがり健康器でも可能
俺の場合体重68ｋｇ+10ｋｇ加重までは余裕でいけてる。
それ以上増やすと耐久性がやばいが。

391 ：男性巡査(dion軍) ：2007/08/21(火) 23:34:43 ID:CND9d5u00

>>378
ホームセンターに行って足場用パイプを見て来るんだ!!

383 ：ダンパ(神奈川県) ：2007/08/21(火) 23:31:18 ID:W6/6EewX0

1年ぐらい自宅で部活のような筋トレを続けてきたけど、
やっと胸が出てきたっぽい。カップ数で言うとＡＡカップぐらい。
肉ついたのかな。背筋伸ばして胸元を触るとちゃんと凹凸がわかる。（これが一番感動）
腹筋も軽いドラゴンボール状態になってる

399 ：会社員(ネブラスカ州) ：2007/08/21(火) 23:39:35 ID:NRskduc5O

毎日10キロ歩けばやせられるかな？

401 ：占い師(広島県) ：2007/08/21(火) 23:42:55 ID:oBNDPJGm0

>>399
それを三ヶ月マジでやれんなら楽勝。
食いもんも節制はしなくていいと思うが酒とジュースは控えめにしとけ

402 ：元娘。(東京都) ：2007/08/21(火) 23:43:28 ID:57Lt6e3s0

酒っててきめんに太るよな

416 ：漂流者(茨城県) ：2007/08/21(火) 23:58:08 ID:VPwrK2y60

>>402
しかも酒と筋肉は相性最悪

421 ：情婦(東京都) ：2007/08/22(水) 00:00:41 ID:LueP9CVy0

>>416
らしいね
なんでか知らないけど、筋トレした日に酒飲むと効果が薄まるとか悪くなるらしいし

407 ：留学生(青森県) ：2007/08/21(火) 23:50:23 ID:wGh+4nr70

仕事定時に終わったら、ストレッチして筋トレして、
ラジオでニュースでも聞きながら有酸素運動
想像以上のﾋﾟｯﾂｧならラジオは聞けないが水泳だな。
関節への負担が減る

415 ：ぬこ(dion軍) ：2007/08/21(火) 23:57:36 ID:elPu5pe30

胸と腕を家で鍛えたいんだが、腕立て伏せってあんまりよくないの？
ダンベルのほうがいいのか？

424 ：運転士(茨城県) ：2007/08/22(水) 00:01:32 ID:p/iHr5Xz0

>>415
ちゃんとしたフォームでやれば
自分の体重の7割の負荷が掛かる

417 ：留学生(青森県) ：2007/08/21(火) 23:58:25 ID:wGh+4nr70

腕立て伏せってむしろ胸筋だから
ダンベルカールの方がいいけど部位による

470 ：名無しさん＠(愛知県) ：2007/08/22(水) 00:31:07 ID:8zkhDOOv0

ヒキニート十年やってたらガリガリなのに腹出てきたんだけどさ
やっぱジム行ってきちんとやらんといい筋肉付かんのかな
見せ掛けだけ欲しいんだけどまあ

471 ：西洋人形(ネブラスカ州) ：2007/08/22(水) 00:33:18 ID:5mFH9dj2O

ちょう面倒くさがりやの俺に腹を凹ます程度の腹筋を教えてくれ。
食事療法はあんま効果なかった

474 ：ソムリエ(愛知県) ：2007/08/22(水) 00:35:04 ID:rS0truqB0

>>470-471
適度に腹筋を鍛えるなら腕立てすればいい
腹筋運動だけだと飽きて続かないから
懸垂すればもっといいけど自宅に器具ないとむりだから腕立てで

486 ：新聞配達(アラバマ州) ：2007/08/22(水) 00:43:25 ID:bCvXNzIN0

友人がビリービリー言っているけど
あれ続けられるの？

492 ：漢(チリ) ：2007/08/22(水) 00:47:31 ID:iLT+zGci0

>>486
すべては今期だろうな、何事も。
金払ってジムにいったってダメな奴はなにやってもダメ。

496 ：情婦(東京都) ：2007/08/22(水) 00:49:43 ID:LueP9CVy0

>>486
ジム通いでもビリーでも
体重が減ったり見た目に腹が硬くなったりとか、
何らかの結果が出るともう病み付きでやめられなくなるよ

508 ：屯田兵(青森県) ：2007/08/22(水) 00:58:17 ID:jpRw4Z380

ビリーはちゃんと体調管理できる人じゃないと勧められないが
普通のエアロビよりキツいのがいい人にはいいんだろうな。

574 ：銭湯経営(茨城県) ：2007/08/22(水) 10:29:27 ID:0pP53a5a0

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　汗　　　　　　印
　　　存在自体が　　　　　コンプレックスの塊　　　　　　　　　　　　　象　　　　　　　飽　食
　な　　　　　　　迷　　　　　　　　　　　　　　　　　自己管理も出来ない
　ん　　　　　　　惑　　　　　ぴちぴちのＴシャツ　　　　　　　　　　　　　お米が大好き　
　か　　　　　　　　　　　　き　　　　　　　　　　　なんとかしようと思わないの？
　臭　　　　劣　　　　　　も　　　　米　　　　　　　　　　　　　　　１メガカロリー　　　　　　　　肉
　い　　　　等　　　　　い　　　　は　　　　／￣￣￣＼　　　　　　　　　　　　　　　肉　
　　　　　　感　　　　開き　　　　　..別　　／　─　　 ─.＼　ダ　　　　　　　　　肉
　　　　　　　　　　　　　治り　　 ...　腹　／　 <○> 　<○>:: ＼　　イ
　　止められない　　　　　　　　　　　...|　Ｕ.　　（__人__）　　u|　　　エ　　　　　　　　　肉　　醜
　　　　　　　　　食　　いいわけ　　　.｜　　　　｀ ⌒´　　Ｕ..｜　　　　ッ
　体脂　　　　　欲　　　　　だけ上手.｜　　Ｕ　　　　　 ....｜　　　　　　トしろよ・・・　　　　　い

598 ：留学生(静岡県) ：2007/08/22(水) 13:19:51 ID:mtss98gE0

／￣＼
|　＾o＾ |
＼＿／
⌒`　'⌒二二l二二つ
（・人・）`　　 ↑
　　　　　　　　ここを鍛えるにはどうすれば？

603 ：ブロガー(大阪府) ：2007/08/22(水) 13:36:42 ID:GoDdm6Ep0

>>598
リストカール、リバースリストカール、ハンマーカール

633 ：桃太郎(東京都) ：2007/08/22(水) 15:45:17 ID:HLC6LRAj0

なんでマッチョってホモ多いの？

636 ：酒類販売業(埼玉県) ：2007/08/22(水) 15:52:02 ID:GHk6Itor0

>>633
多くねーよ。
ホモにマッチョが多いだけ。

665 ：講師(千葉県) ：2007/08/22(水) 18:28:45 ID:mv64sUg50

筋トレ中ってどんな曲流してる？

668 ：国際審判(東京都) ：2007/08/22(水) 18:33:20 ID:b/Z6VLpO0

>>665
http://jp.youtube.com/watch?v=kDMtqED2JLc

671 ：客室乗務員(沖縄県) ：2007/08/22(水) 18:38:41 ID:it7VdJZl0

お前等の目標としているマッチョってどの程度なのよ

678 ：外来種(愛知県) ：2007/08/22(水) 18:57:49 ID:yXy8GoEy0

>>671
http://www.youtube.com/watch?v=6ZoB2F3CKDU

679 ：ブロガー(大阪府) ：2007/08/22(水) 19:03:01 ID:GoDdm6Ep0

>>671
http://www.youtube.com/watch?v=rBE6Ux1tyDM

元スレURL

guideline at 22:31 │Comments(126) │生活｜編集

この記事へのコメント

※1. Posted by 名無し 2007年08月22日 22:32

余裕ｗｗｗ

※2. Posted by 　 2007年08月22日 22:34

初の一桁？

※3. Posted by 　 2007年08月22日 22:35

ひとけた！

※4. Posted by 2007年08月22日 22:35

※5. Posted by 2007年08月22日 22:36

今さら度高し…

※6. Posted by 　 2007年08月22日 22:42

一桁ｋｔｋｒ

※7. Posted by 　 2007年08月22日 22:42

一桁？

※8. Posted by 　 2007年08月22日 22:50

もう8月
終わりじゃんｗｗｗ

※9. Posted by 　 2007年08月22日 22:52

ひとけたー？

※10. Posted by 　 2007年08月22日 22:54

くびれをつくるには？

※11. Posted by 　 2007年08月22日 23:00

一桁ｋｔｋｒ

※12. Posted by 2007年08月22日 23:02

このコメント欄は阿部高和に監視されています

※13. Posted by ﾟдﾟ 2007年08月22日 23:03

上腕二頭筋のとこ太くするにはどうすりゃいいかね？
飯いっぱい食って筋トレするしかないんかな？

※14. Posted by 　 2007年08月22日 23:14

背筋鍛えるのってどうすりゃいい？

※15. Posted by 　 2007年08月22日 23:16

そもそも体の見せつける相手がいません

※16. Posted by 　 2007年08月22日 23:17

チンニングも頑張って取り組もう

※17. Posted by 2007年08月22日 23:20

肩から腕なら竹刀の素振りがｲｲﾖ～

※18. Posted by 　 2007年08月22日 23:32

ﾎｯﾄﾛｯｷﾝは熱いなｗｗｗ

※19. Posted by 　 2007年08月22日 23:32

俺も今日から閉門クラッシュやります

※20. Posted by 　 2007年08月22日 23:43

ﾎｯﾄﾛｯｷﾝ吹いたｗｗｗｗ

※21. Posted by 　 2007年08月22日 23:47

＞22 ：社会保険庁入力係[バイト](東京都) ：2007/08/21(火) 19:08:08 ID:auxprLWt0
＞そろそろ夏に向けて、体を絞りたいと思っていたので、これから寝る前の日課にしたいと思います。
「そろそろ夏に向けて」

おいｗ

※22. Posted by 　 2007年08月22日 23:53

胸囲＞胴囲の差が40cm以上ある俺には無縁なスレですね･･･

筋肉つきすぎると普通の服が着られなくなります。
注意してくださいorz

※23. Posted by 　 2007年08月22日 23:54

>>678-679
理想高すぎﾜﾛﾀｗ

僕はコマンドーの時のシュワちゃん！

※24. Posted by 　 2007年08月23日 00:04

腹筋割る一番の近道は腹の脂肪を取ることだとおも

※25. Posted by 　 2007年08月23日 00:11

手の甲とか指とかが
全体的にぷにぷにしてるんだけど
どうしたら細い指とかになれるのかな？
教えてエロイ人

※26. Posted by 　 2007年08月23日 00:11

最初の腕をクロスさせて、ってやつの５セットってどれぐらいのペースでやるものなの？

※27. Posted by 　 2007年08月23日 00:11

ビリーのCMの宇高さんはその後どうなったんだろう。

※28. Posted by 　 2007年08月23日 00:22

>>22のやつなんだけど
5秒間×10回を5セットってのを連続で続けてもいいの？
だれか詳しい人がいたら教えてくれる？

※29. Posted by .. 2007年08月23日 00:27

>>633,636ﾜﾛﾀw そして納得した。

※30. Posted by 　 2007年08月23日 00:28

全然太らないんだけど
どうしたら肉つけれるんだ？

夜遅くに飯食えば太るって聞いてやってるけど
未だに骨骨ロックなんですけど・・・

※31. Posted by 　 2007年08月23日 00:33

ランニングクラブに入って
長距離選手になるとすごい事になるよ。
手首以外はやたら筋肉がついた。
見た目なんか変だけど、
あと体脂肪がやたら減る。
３％になった。

※32. Posted by 　 2007年08月23日 00:34

ガリだったけど高校時代筋肉が必要だったので
飯の量を増やして筋トレしまくったら10kg増えたよ。
もちろんプロテインなし。
卒業してからはその筋肉がどんどんなくなっていったけどな。
今はあの頃の肉体に戻そうと筋トレ中。

※33. Posted by 　 2007年08月23日 00:40

ためになるスレだな。
筋トレ始めるかな。。。

※34. Posted by 　 2007年08月23日 00:40

日ごろ運動してない奴は
このスレみていきなりハードに筋トレすると、
マジで入院するぞ。

※35. Posted by ｶﾞﾘ 2007年08月23日 00:42

※32
俺もガリで悩んでるんだが、なかなか体重が増えない
プロテインも試してみたけど全然ダメ
もう、腹の中にサナダ虫がいるかってくらいに肉が付かないんだが…
スレ見るとダンベル15～30ｷﾛとか無理！

※36. Posted by a 2007年08月23日 00:52

足早くなりたいぜ

※37. Posted by 　 2007年08月23日 00:55

肉つかないやつは相撲取りを参考にしたらいい
朝食を抜いて死ぬほどトレーニング。
で食ったらお昼寝、起きたらまたトレーニング

休日とかでもやってみるといいかも
ただの肥満は不健康なので筋肉つけることが大事

※38. Posted by 　 2007年08月23日 00:59

やっぱりモチベーションの問題だよな
中学のころは水泳の時期が来るたびにやったもんだけど
高校になってからはもうどうでもよくなって全然筋トレしねえわ

※39. Posted by 　 2007年08月23日 01:05

ホモマッチョの理由はやっぱり身体を見せるからじゃないのか

※40. Posted by 　 2007年08月23日 01:45

太りはしないが痩せもしないのが辛い・・・
昔引きこもってた時期に10キロも太たままとか・・・

※41. Posted by 　 2007年08月23日 01:49

ジューダスワロタｗｗｗ

※42. Posted by 　 2007年08月23日 01:53

>>22＋足上げ腹筋（足伸ばしてあお向けに寝て、地面に足つかないように垂直に足を上げる）をやれば腹筋は完璧。

疲労とオーバワークには要注意だ。

米36
筋トレしても足早くなるかもしれないけど、
陸上系の技術練習の方が短期間で成果が表われるよ。

※43. Posted by 　 2007年08月23日 02:02

腹筋やってたら腰が痛くなったんで止めた
背筋も一緒にしないとダメって聞いたことあるけど
やり方がよく分からん。
背筋って器械使わずに鍛えられないの？

※44. Posted by ゜д ゜ 2007年08月23日 02:03

なんという俺のためのスレ。

腕立て100回できるようになって調子のってたけど今度は腹筋だな

※45. Posted by 　 2007年08月23日 02:33

※43
自己流は危険。まずスポーツクラブに通って
生のレッスンを受けろ。ストレッチの仕方から
各種筋トレの方法、フォームのチェックまで
いろんなことを教えてくれる。

筋トレ本読んだだけで上手く行くなんてやつは
ほとんどいない。

スポーツ障害は長引くよ。

※46. Posted by 名無し 2007年08月23日 02:39

米31
脚とか太くなったかい？

※47. Posted by 　 2007年08月23日 02:46

乳首手術なんてあるんだな。需要はあって当然か

※48. Posted by 　 2007年08月23日 02:48

痩せるにはジョギングとかの方が良いのかねぇ

※49. Posted by 　 2007年08月23日 04:55

最近なわとびやってるけど

全身筋肉痛になる。マジで

※50. Posted by 　 2007年08月23日 05:20

とうとう高校時代の貯金が尽きて腹がたるんできた…
ちょっと頑張る

※51. Posted by 　 2007年08月23日 07:18

筋肉あっても顔が不細工だったら「うぁ不細工だからって必死に頑張ってるよ」か不細工すぎて筋肉より顔の方にしか行かないのにね

※52. Posted by ｂｙ 2007年08月23日 07:52

自転車３０㌔って効果ある？

※53. Posted by 　 2007年08月23日 08:09

食っちゃ寝しても太らない＠大１♂46kg
誰かボスケテ…高校からずっと目標が50kg超えなのにorz

※54. Posted by 　 2007年08月23日 08:29

通販とかであるローラーの器具使ったら腹筋で鍛えにくいところが鍛えられた。
でも筋肉付いてきたらあまり効果がなくなったけど
そして真赤な誓いエンドレス

※55. Posted by 　 2007年08月23日 08:50

細いままである程度の筋肉がほしいんだけど、
細さと筋肉を両立させる筋トレとかってあるの？

※56. Posted by ｐ 2007年08月23日 09:05

筋トレと一緒にストレッチもやったほうがいい。燃焼効率がよくなるし、なにより怪我を防げる。

※57. Posted by 2007年08月23日 09:09

やっぱ筋トレすんならｵﾅﾆｰしない方がいいの？

※58. Posted by 　 2007年08月23日 09:39

22の方法、肘が太ももに届かないんだけど
どうしたらいい？

※59. Posted by 　 2007年08月23日 09:39

むしろしたほうがいいと聞くけど

※60. Posted by 　 2007年08月23日 09:52

筋トレ前後6時間は抜くなというのは聞いたことがある

※61. Posted by Posted by 2007年08月23日 10:12

人より飯食うのにかなりのアンガールズ体型で
毎日筋トレしてたが脂肪も筋肉も付かなかった

その後検査により内臓に異常がありホルモン分泌のせいで太れないことが判明
現在治療中です。

※62. Posted by 　 2007年08月23日 11:21

>>211
お前は俺かｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

※63. Posted by 　 2007年08月23日 12:09

スコット・スタイナーはやりすぎｗ

※64. Posted by 　 2007年08月23日 12:21

腹筋やったら背筋もやらないと腰痛めるのってマジ？

※65. Posted by 　 2007年08月23日 12:53

漏斗胸の俺が胸に筋肉つけるにはどうしたらいいんだろう…

※66. Posted by 　 2007年08月23日 13:05

※64
マジ
筋肉のバランスが崩れると背骨に負担がかかる

と適当に言ってみる。
だけど、痛めるのはガチ
ソースは俺

ついでに筋トレを止めて筋肉が落ちても腰を痛める。
腹筋背筋は定期的にやり続けないと筋肉が落ちてヘルニアを引き起こすことがある。
学生時代にスポーツやってて、年食ってから腰痛めるのはこれが原因。

※67. Posted by 　 2007年08月23日 13:09

体うｐしてほしかったな
「俺はこれで」ていってるやつ

※68. Posted by 名無し　 2007年08月23日 13:32

カルシウム取って骨太にしたら筋肉がよりいっそう膨らんで見える

※69. Posted by ﾌﾟﾛﾃｲﾝって別に不味くないよ。 2007年08月23日 13:44

ｵｳﾌ!!これはまさに俺のためにあるスレ。

自宅で筋トレ始めて1年半。
173/49kg→174/75kgへ大変身。
ちなみに、ﾌﾟﾛﾃｲﾝは最初飲んでたけど
もう止めてる。
ﾌﾟﾛﾃｲﾝ飲まなくても、ご飯沢山食べる
人なら充分間に合うし。

>>201
四年も続けなくても10ヶ月で
別人みたいなﾊﾞﾃﾞｨに100%なれる。

※70. Posted by 　 2007年08月23日 13:50

とりあえず毎日ある程度歩いてさえいればそうそう太ることはない
たまに山にハイキングでもいけば上出来
いっぱい弁当持ってくと楽しいぞ

※71. Posted by 名無し 2007年08月23日 15:16

時期的に遅くね？

※72. Posted by 　　 2007年08月23日 15:31

>>35
俺も元々ガリで175㎝48キロで太れなくて苦労した…。
半年～一年の長期計画でやらないとガリ改善って難しいよ。
こつは脂っこいもの食べて冷え性になると良い。
もし汗かきで新陳代謝が良い体質ならガリは治らないからね。
とにかく体冷やすといいよ。
で一年で48→66キロまで増やしてそこから落として60キロで落ち着いた。
でも体の一番調子が良かったのがタンパク質取りながらジョギングとボクシングやってた頃が一番体の切れが良かった…56キロくらい…一度太っちゃうとまた汗っかきになって新陳代謝よくなるまで結構かかるから少しずつウェイトトレーニングしてくのがベストだとは思うな。
>>69
かなり似てる感じだなｗプロテインしっかり取ると確実に太ってはいくよね。

※73. Posted by 　　 2007年08月23日 15:34

>>61
ひょっとしてバセドウ病？
俺の友達にいた。首筋の所手術してたけど薬ずっと飲み続けなくちゃいけないらしくて大変そうだった…。

※74. Posted by ゆうた 2007年08月23日 15:37

俺のおすすめのタレントの卵さん

可愛いし頑張り屋さんなんだよ！

応援してやってください♪

※75. Posted by 　 2007年08月23日 16:03

尻太ももの肉を減らす方法教えて

※76. Posted by 　 2007年08月23日 16:11

>>52
オレは高校時代に自転車通学で、一日１６キロ走ってたら三年間で10キロ痩せた。

※77. Posted by 　 2007年08月23日 16:35

1週間で6kg落とした時は、
40分間そこそこのペースで走れるところまで走る
↓
半分位は歩きながらその道を1時間掛けて帰る
↓
家で>>22の腹筋

ってのをやった。

元が別に太いわけではないからそれ以降は、中々落ちにくくなった。

それでも歳に負けたくないから、仕事が早く終わった日は今でも続けてる。
同級生の腹を見た時、ああなりたくないと思ったからな･･･

※78. Posted by 。 2007年08月23日 16:38

正面や横っ腹にあんま肉無いんだけど、４５°っ腹？そこら辺に肉がついてる。どうしたらとれるかな？

※79. Posted by 　 2007年08月23日 16:51

正直な話、腹筋や腕立てなんざ一日３０回もやれば十分。
筋肉つける一番早くて効果的な方法は食事を変えること。

昭和の根性論で硬くて重い筋肉つけるやつは見てて涙が出てくるほど惨めに見える。

※80. Posted by あ 2007年08月23日 17:09

筋肉つくまえに夏おわるぜおれは

※81. Posted by dancer 2007年08月23日 17:21

質問だけど、フランスのジュニアって人みたいに足をつけない腕立てするにはどうすればいいと思う？
いちおう壁に足つけて支えるときついからそれで腕立てやってるけど・・・

※82. Posted by 　 2007年08月23日 17:22

スコットスタイナーｗｗ
正直日本人の骨格じゃスタイナー位でもステロイドでも使わない限りは不可能だな。

※83. Posted by 　 2007年08月23日 17:25

米81
生まれ持っての才能が・・・
新体操３年位やればできるかもわからんね

※84. Posted by uwaaaaaaaaaaaaaaaaa 2007年08月23日 17:55

筋トレしようと思ってたのに夏バテで体重3kg落ちてしまった俺

※85. Posted by 2007年08月23日 18:24

来年に向けてのｽﾚか

関係ないが、中学でﾃﾆｽ3年やったら握力30kg→65kgに
握力つけるならﾗｹｯﾄなりﾊﾞｯﾄなり握るのが一番か

※86. Posted by 　 2007年08月23日 18:24

もともと女性ホルモンが人より多くて男のクセに胸が出てるんだけど、どーすりゃいいかな？

※87. Posted by 　 2007年08月23日 18:37

気合入れて筋トレするつもりでダンベル買った。
重いのを使うと肩痛めるので2kgにした。
2kgというのはダンベルの中では中級以上の重さらしい。
10回持ち上げると汗が吹き出る。
俺がんばってるなぁ！

※88. Posted by 　 2007年08月23日 19:09

２kのダンベルとかペットボトル代用でよくね？

※89. Posted by 　 2007年08月23日 19:11

※87>>113みたいな３０キロとかむりぽ
せいぜい１０キロだよね・・・
いつもは４キロ使ってるが・・・

※90. Posted by 　 2007年08月23日 20:25

>>22のやつを5分間と間違えて実践していた

※91. Posted by 　　 2007年08月23日 20:57

体格イイと言われるけど恥ずかしいから
見せびらかせません。
みんな、女性とかに肌ジロジロ見られて
恥ずかしくないのか？

※92. Posted by 　 2007年08月23日 21:08

これは良スレ。
早速、やってみるわ。

※93. Posted by 　 2007年08月23日 21:11

※30
俺の贅肉やるよ。

※94. Posted by 　　 2007年08月23日 21:12

※30
俺の贅肉やるよ。

※95. Posted by 　 2007年08月23日 21:14

さて、今日からがんばってみるか

※96. Posted by 　 2007年08月23日 21:20

小さい頃から高校卒業までかなりハードに水泳と剣道を続けてたんだけど、
筋肉を落とすにはどうすればいいのかな…女だから正直コンプレックスでしかない
運動しなきゃ落ちるって言われたけど、そうしたら脂肪がついてくるし…

※97. Posted by 名無し　 2007年08月23日 21:28

筋トレとランニングで１年前から体を作ってきたんだが脂肪が落ちすぎて筋力が下がってきて筋肉も落ちてしまった

※98. Posted by あ 2007年08月23日 22:39

女って筋肉ついたら脂肪もつくよな…運動やめてさらに脂肪増えてオワタ

※99. Posted by 　　 2007年08月23日 22:51

>>22の方法、試してみた人はわかったと思うけど、これ表面しか鍛えられてないな。
見栄えだけを良くしたいならこれでいいかもしんないけど、
スポーツやっててちゃんと意味のある筋肉必要な人はこれだけじゃ駄目だぞ。

※100. Posted by 　 2007年08月23日 23:09

筋トレって二日に一回or三日に一回がいいっていいません？
超回復だっけ？

※101. Posted by 　 2007年08月23日 23:19

まずはデブから普通にしてからだなキントレは。

※102. Posted by 　 2007年08月23日 23:33

ちょっと待って22の方法ヒジがヒザにつくとこまであがらないだけど！

※103. Posted by nowaaaaaaaaaaaaa 2007年08月23日 23:44

※99

※104. Posted by nowaaaaaaaaaaaaaaaa 2007年08月23日 23:46

ちょｗｗｗﾏﾁｶﾞﾀｗｗｗｗｗｗ

※99
腹筋の表面だけ使うってのは難しいと思うがな

※105. Posted by 　 2007年08月24日 01:06

ウエストを細くできる筋トレってないかな…

※106. Posted by 　 2007年08月24日 01:10

今更ビリーとかやめとけ
普通に腕立て腹筋で満足できんのかおのれらは
つまらないとか言ってるようじゃ絞り込んだ身体を作っても
すぐにブヨブヨの身体に逆戻りだぞ

※107. Posted by 　 2007年08月24日 01:14

米105
ウエストならベルトで気持ち苦しいぐらいでとめるようにしとくと
微妙に細くなっていくぞ
女性なら現代版コルセット使えばいいし

※108. Posted by Posted by 2007年08月24日 01:34

>>73
ビンゴ
投薬治療ではなかなか治らなかったり
手術しても生涯薬飲み続ける必要あったりで辛すぎる

※109. Posted by 　 2007年08月24日 02:28

>>22の腹筋がよくわからん・・・

　￣｜＿o　　←この状態って床にしか体重預けてないんだよな？足は壁についてるとかじゃないよな？
腕クロスして上体起こすと前か後ろに転がるんだが・・・

※110. Posted by 　 2007年08月24日 02:45

コメ１０９

￣｜/
こんな感じだべ。こんなに起こすことはないがｗｗ

※111. Posted by 　 2007年08月24日 03:27

※100
そう、超回復。週に2～3回が適当。
んで回数も、せいぜい数十回程度。何百回もできるなんて
そもそもやり方間違ってて負荷がかかってない証拠。

例えば腹筋だけで大雑把に上部・下部・左右の４ヵ所も
あるんだから、あんまり回数多いとやってらんないよ。

バランスボール使った腹筋腕立てはお勧め。

※112. Posted by 　 2007年08月24日 05:33

ハンマー投げ高校のときやってたがかなりいいぞ
なぜか胸のほうが筋肉ついちまったけど

いま肥満気味なんだけど、筋トレは食いまくってしたほうがいいのか、あまり食事せずにやったほうがいいのかどっちなんだ？

※113. Posted by 米109 2007年08月24日 11:16

＞米110
！！
肘を膝まで持っていこうとしてた、太ももでいいのか・・すまんかった

※114. Posted by 　 2007年08月24日 12:29

どうでもいいが50石町って…五十石町だろう。

※115. Posted by 　 2007年08月24日 13:09

夏が終るたびに「来年こそはいい体になって海にでもいくぞ！！」ってなるんだが、3日坊主で5年経っても体型変わらずｗｗ

※116. Posted by 　 2007年08月24日 18:16

>>22
２セット目であえなくダウン
どんなに気張って腹に力を入れても上半身が微動だにしてくれない
俺にはそもそもこの筋トレをやれるだけの腹筋がないのか

※117. Posted by あ 2007年08月24日 21:59

4ヶ月くらいほとんど夜飯抜いてたら、12キロ減った。
まあ、忙しすぎだからなんだけど。

※118. Posted by 　 2007年08月25日 12:27

水泳やってていかり肩になった自分がいやだ
男の人ならいいけど女でいかり肩だと
ほんときついですよ
スーツとかすごいですよ

※119. Posted by 　 2007年08月25日 15:05

＞米116
筋肉つけたいなら先ずは三ヶ月頑張ればそれなりに効果が表れてくるからそれを目標に自分のペースで。
プロテインも今は割とおいしいのも多くなったし(ミルク味とか)併用すればなおいいかも。

※120. Posted by 2007年08月25日 15:53

腹筋は回数は意味無いのか。
やり方替えてみよう。

※121. Posted by 　 2007年08月25日 23:27

>>22の方法
90度だと腹筋がなさ過ぎて届かないから70度くらいに足曲げてやってるんだけどやっぱ効果落ちるかな
身長175で体重58くらいのちょい痩せ体形なんだけど

※122. Posted by 　 2007年08月27日 18:26

※121
用は負荷をかければいいんだよ
やったあと腹いてーって思えるようにやればいい

※123. Posted by 　 2007年08月27日 19:56

>>22ってふとももでいいの？肘つけるとこ
俺膝につけてやってんだけどくそきつい・・・。

※124. Posted by 　 2007年08月31日 20:44

>>22やったら顎間接症がひどくなった・・・

※125. Posted by 　 2007年09月02日 00:08

この夏のおかげで　腹が三つに割れてくれたよ

※126. Posted by 　 2007年09月09日 11:18

>>22はここが元↓
ttp://blog.pasonatech.co.jp/masuda/399/3460.html

この記事にコメントする

名前:
URL:
	情報を記憶:	評価:	顔星



	※二重投稿にご注意下さい「投稿する」をクリックした後、コメントが記事に反映されるまで時間が掛かる場合があります。

日刊スレッドガイド

2007年08月22日

【夏の筋トレスレ】 今年の夏はイイ体見せつけられたか？

この記事へのコメント

この記事にコメントする

【夏の筋トレスレ】今年の夏はイイ体見せつけられたか？