朝一発で目が覚める方法 大公開

1 ： 女(関西地方) ：2007/04/15(日) 22:11:31 ID:+QCUoqTG0 ?PLT(10102)

春眠、どう目覚める？専門家に聞くオススメ起床法

寝心地がよく、布団からなかなか出られない季節。
目覚めたら、無情にも時が…こんな経験は誰しもあるだろう。
「春眠暁を覚える」ため、快適に目覚める方法を専門家に聞いた。

“ご法度”としてまず、「交感神経を活発にさせること」を挙げる。
具体的には寝る直前にインターネットやテレビを見たり、
自宅に持ち帰った仕事をしたりすることはやめ、リラックスを心がけるべきだという。

さらに寝る前には明るい照明も避けた方がいいという。「コンビニエンスストアなど
明るいところに行くのは推奨できません」と梶原さんは解説する。

また、休日には普段寝不足な分、正午まで寝るなど
過度の「寝だめ」をしてしまいがちだが、これもタブーだ。

避けたほうがいいのが一度起床してからもう一度、眠りに落ちる「二度寝」だ。
起きる前には骨盤が引き締まったり、体温が上がったりと
体が“起きる体勢”を作るという。「二度寝すると、体が起きるタイミングを
見失ってしまって、起きてからボーッとしてしまうことにつながる」

烏賊ソースで

http://www.iza.ne.jp/news/newsarticle/47822/

7 ： 外資系会社勤務(関東地方) ：2007/04/15(日) 22:12:51 ID:+8l5Ld7K0

「やべっ夢精した！」

これ

Comments

※1. Posted by 　    2007年04月16日 06:42

朝起きたら手を動かせばいいんだよ

※2. Posted by あ    2007年04月16日 06:51

まさか二番目？

※3. Posted by    2007年04月16日 07:04

朝ウトウトしてる時はオナニーする
これだけでかなりスッキリするし、行為自体が運動になるから目が覚める

※4. Posted by ま    2007年04月16日 07:06

>318の目覚まし時計がマジで欲しい。

※5. Posted by 　    2007年04月16日 07:07

朝はおもいっきり好きな子の名を叫ぶ！
これに限る

※6. Posted by    2007年04月16日 07:08

久々のリアル更新

※7. Posted by ＿    2007年04月16日 07:12

>米3
二度寝フラグ

※8. Posted by 　    2007年04月16日 07:17

今日は辛うじて起きたが・・・

※9. Posted by あ    2007年04月16日 07:25

マジレスすると首振ればいい

※10. Posted by あ    2007年04月16日 07:28

布団内体操はかなりきく。

※11. Posted by おはようさん    2007年04月16日 07:43

みんなはえーな
俺は今日から学校だ

※12. Posted by    2007年04月16日 07:49

ttp://www.scitec.jp/products/radio.html
のR909を誕生日プレゼントにと貰った。
微妙に使い勝手は悪いが、寝過ごしたことはない。

※13. Posted by    2007年04月16日 08:16

「ﾗﾃﾞｨｶﾙｸﾞｯﾄﾞｽﾋﾟｰﾄﾞ！」は恥ずかしかったので

「ﾌｧｲﾅﾙｯ！ﾌｭｰｼﾞｮ---ﾝ！！！」で実行してみた








自己嫌悪に陥り不貞寝した

※14. Posted by アジア日本    2007年04月16日 08:20

>>318
ﾄﾞﾗｺﾞﾝﾎﾞｰﾙｸｿﾜﾛﾀ

※15. Posted by    2007年04月16日 08:22

規則正しい過ぎる習慣が身に染みすぎて、
十数年間朝６時前の目覚ましに勝ち続ける俺には無縁の話題だ。

休日とかでも目が覚めちゃってすげえ悲しい。

※16. Posted by 名無しらしく大胆に    2007年04月16日 08:23

マジレス悪いけど、
本来起きる時間の1〜2時間前にアラームを仕掛ける。
アラームが鳴ったら一度起きる。
本来起きる時間にアラームセットして、再び眠る
起床爽やか
(゜Д゜)ウマー

※17. Posted by 　    2007年04月16日 08:27

ねこたんに顔パンチされて起されてるって奴思い出した

※18. Posted by ω    2007年04月16日 08:31

猫は起こしてくれないよ。一緒に布団でぬくぬく寝ているよ。

寝ている真っ最中の真夜中に物を落としたりして無駄に起こされてイラッとする事あるけど。

※19. Posted by 　    2007年04月16日 09:07

性格の問題かもしらんが
目覚ましが鳴り出した瞬間に「やべっ、隣の部屋の人に迷惑だ。速攻で消さないと」と超反応で目覚ましを叩く
そしてその緊張感でばっちり目覚めちゃうなー
でも毎日朝からドキドキしてたら早死にするだろうな・・・

※20. Posted by a    2007年04月16日 09:15

>>366
パタリロだな。

※21. Posted by たぬき    2007年04月16日 09:33

掛け布団カバーの中の、内側の面に、布団乾燥機(の膨らむ袋)を
入れて(ズレないように止めておく)、布団乾燥機をセットしておくといいよ。
コンセントタイマーで起きたい時間の３０分くらい前に
作動するようにしておく。
最初はホカホカ気持ちいいけど、ジワジワ熱〜くなってきて、
自然に飛び起きたくなる。
そのまま布団布団乾燥もして、一石二鳥。

※22. Posted by 　    2007年04月16日 10:40

俺はレッドショルダーマーチを使ってた。

※23. Posted by 　    2007年04月16日 11:03

目ん玉をくるくる動かすと体が目覚めるな。

※24. Posted by    2007年04月16日 11:16

朝一ｵﾅﾇｰするととりあえずティッシュを探す為に起きる。
問題は朝立ちでいまいちいきにくいから途中で二度寝モードになる。

※25. Posted by    2007年04月16日 11:26

俺の住んでる所はロフト付きなので、下でCDコンポで大音量
タイマー設定してロフトで寝るだけで朝イヤでも起きなくて
はいけない状況を作ってる。起きれない事はまず無い。

※26. Posted by ´・ω・｀    2007年04月16日 11:52

今日寝坊して大学をサボった俺にはありがたいスレだ。
試してみよう。

※27. Posted by ＼(´･＠･`）／    2007年04月16日 12:01

寝る前に枕元にリポＤおいといて、目覚ましなったら一気飲み。気がついたら起きてるみたいな感じ。

※28. Posted by 　　　    2007年04月16日 12:09

寝ながら手の届くところに目覚まし時計を置かない。
これが鉄則。

部屋の中で寝ているところから一番遠い場所に追い置く。
アラームをオフにするために布団から出て歩かなきゃいけないようにすると、諦めて起きる

※29. Posted by 　　    2007年04月16日 12:37

ワンルームの場合、起きたい時間より少し前に洗濯機のタイマーを合わせておくと振動と音でびっくりして目が覚める。
でも朝早いと隣りの部屋に迷惑がかかる恐れがある。

※30. Posted by    2007年04月16日 12:46

前日は5時〜6時くらいに晩飯を食い、翌日の朝食も作って冷蔵庫に入れておく。
翌朝腹が減って目が覚め、朝食を食ってるうちにシャキっとしてくる。

※31. Posted by    2007年04月16日 12:51

>115 ： スカイダイバー(東京都)
>メントス５，６個食って
>コーラ飲むといいよ

ちょｗｗｗこれ本気にする奴いたらどうすんだ
ネタだからな！絶対にやるなよ！

>366
パタリロだな、と思ったら既に書かれてた

※32. Posted by    2007年04月16日 13:01

朝まで起きてればいいんだよ

※33. Posted by 　    2007年04月16日 13:11

ぶっちゃけ、その人の心構え次第だと思います。
ただ、一日のサイクルをキチンと整えるのは重要かと。

※34. Posted by 　    2007年04月16日 13:26

米４
つwww.banpresto.co.jp/japan/company/ir/press/20031211.pdf

※35. Posted by    2007年04月16日 13:26

俺はポーション一気飲み

※36. Posted by 　    2007年04月16日 13:40

(携帯含み)目覚まし3個つけても起きられない俺には良スレｗ
いろいろ試してみるか…

※37. Posted by あ    2007年04月16日 13:52

俺は携帯のアラームで起きてるんだけどアラーム音をショウヘイヘーにしてからスッキリ起きれるようになった。

※38. Posted by ．    2007年04月16日 14:05

>>※32
大学の１限に出るために一晩中ＰＣ室で明かしたことがあるが、あろうことか朝七時に撃沈
やはり寝た上で起きる方法を考えるべきだな。起きてから一日は始まるのだから起きることだけを目的にしてもどうにもならん

※39. Posted by    2007年04月16日 14:09

アイマスのやよいと伊織の目覚ましボイスを時間差でセットしてるな

※40. Posted by    2007年04月16日 14:17

※19
俺がいました。
だから朝起きた後は心臓バクバクで息切れしてるんですよね。

※41. Posted by    2007年04月16日 14:42

目覚ましをベッドから手の届かないところに置く。
起きなきゃ止められないので最強。

※42. Posted by 　    2007年04月16日 15:06

布団から出さえすればすぐ目が覚めるんだけどそれまでが
ツライんだよなー。
太陽の光くらい強い光を浴びれば脳が目覚めるので日の光
の当たるところで寝ればいいのかな。

※43. Posted by あき    2007年04月16日 15:27

「フライングアラーム」は既出？
時間になると目覚ましのプロペラ部が飛んで
それを入れてボタン押さないと大音量が止まんないやつ。
「フライングアラーム」でぐぐると出てくるよ。

※44. Posted by 　    2007年04月16日 15:52

彼女にモーニングコールしてもらってる。

※45. Posted by 　    2007年04月16日 16:04

二度寝はやっぱよくないんだなぁ、
でもつい寝てしまう・・・

※46. Posted by 　    2007年04月16日 16:52

指定した時間に電気スタンドが点灯するのがあったらな

※47. Posted by Ｇ馬県    2007年04月16日 17:01

※16を明日試してみようと思う

※48. Posted by 　    2007年04月16日 17:10

ドラゴンボールのやつ欲しいわｗｗ

※49. Posted by 　    2007年04月16日 17:16

俺も目覚ましのセットされた５分前に起きることがある・・・
こういうときはそのままおきるべき。
そして

身支度
朝食
朝のコーヒー

の３コンボでチャージ。

※50. Posted by 　    2007年04月16日 17:23

あと、睡眠の質を向上するのもいい。
詳しくは「短眠」を調べるんだ。

※51. Posted by 　    2007年04月16日 17:29

朝〜朝だよ〜起きて〜学校いくよ〜

逆に眠くなりますね
すいません

※52. Posted by 　    2007年04月16日 17:37

＞携帯をアラーム・バイブにしてフローリングの床に放置

上の階のやつがこれやってんだけど
俺の部屋にまで響いてきてマジムカツク

※53. Posted by 名無しらしく大胆に    2007年04月16日 17:51

ハイドンの『驚愕』で毎朝爽やかなメザメ。
ってかもともとそのための交響曲だって最近知った

※54. Posted by 　    2007年04月16日 18:04

自己暗示。
布団の中で「明日は５時・・・明日は５時・・・５時に起きるんだ」と唱える。
するとあーら不思議。

※55. Posted by 　    2007年04月16日 18:16

彼女とじゃれあってる一人芝居しながら起きる

※56. Posted by 　    2007年04月16日 18:21

アラーム音を誰かがヒーローを求める信号と思いこむ
そして「○○←（俺）出動!」とか言ってガバッと起き上がる
これで俺は起きれるようになった

※57. Posted by    2007年04月16日 18:21

朝風呂やっちまうと
上がった後のホコホコ感で寝ちまう俺は...orz

※58. Posted by    2007年04月16日 18:34

目覚めが最凶的に悪いため、ついでにとんちんかんの時間内に止めないと斧で攻撃される目覚まし時計が欲しいこの頃。

※59. Posted by 　    2007年04月16日 18:43

社会出て就職すれば嫌でも起きる習慣になるから心配するな。

※60. Posted by 　    2007年04月16日 19:08

手鏡で自分の顔を見ると目が覚める。

授業中誰かがうとうとしてるのを発見すると
何故か眠くなくなるのと同じ原理かな

※61. Posted by    2007年04月16日 19:39

毎朝ハピマテメドレーを聞きながらゆっくり覚醒する
目覚めがいいし、なにより元気が出る

※62. Posted by rrrrrrrrrrrrrrrrrrrr    2007年04月16日 20:21

おとなはねぅの〜

って言ってムリヤリ寝る。
大人になれない微妙な「精神」年齢の自分には最適。

※63. Posted by 　    2007年04月16日 20:46

よく寝る前のオナヌはやめたほうがいいとあるけど、本当なの？
もしそうなら寝る何時間前ならおｋなの？

※64. Posted by 　    2007年04月16日 21:16

足を動かすと頭がかなりすっきりするよ

※65. Posted by 　    2007年04月16日 21:18

自己暗示で結構どうにかなるんじゃない？
試験の日に寝坊したら焦ってすぐ覚醒するだろ？

※66. Posted by 　    2007年04月16日 21:18

米63
自分で試すのが一番良いアルよ。
俺の感覚では
１週間くらい・・・って性欲も個人差あるから一概には言えんか。

でもおきる時はパッと目が覚める感じだ。
何時間前はＯＫとか知らん。

※67. Posted by 　　　    2007年04月16日 21:31

28分　テレビ
30分　目覚まし
35分　携帯（垂木 勉）

朝飯の準備中に携帯が鳴る時があるのが欠点

※68. Posted by    2007年04月16日 22:29

起きれない奴
習慣的に寝る前オナニーしてんだろ
オナニーはやるなら就寝二時間前くらいまでじゃないと次の日が終わる

※69. Posted by 　　　　　　　　    2007年04月16日 22:32

※55
ﾃﾗﾊﾞｶｽww

朝起きてすぐｼｬﾜｰが一番だな。

※70. Posted by 　    2007年04月16日 23:12

>>318が面白すぐる

ネタなのかな 実在していてほしいな

※71. Posted by あわあ    2007年04月16日 23:34

とりあえず、よっしゃーーーー！！って言ってみるか。

※72. Posted by    2007年04月16日 23:34

朝はほんと死にたくなるな
特に学校がある時なんかは毎朝死にたくなってたｗｗ

今？毎日12時に起きてますがなｗｗｗｗｗｗ

※73. Posted by 　    2007年04月17日 00:23

＞２８０
今日の俺

※74. Posted by 　    2007年04月17日 00:59

全部読んでないけど
>>111
クソワロタｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

※75. Posted by 名無し    2007年04月17日 01:20

起きたと同時に布団をめちゃくちゃにひっくり返す

※76. Posted by 　    2007年04月17日 11:53

目覚まし時計２個
携帯のアラーム（ラジオが流れる）
ＰＣ自動起動、タスクで音楽ソフトで再生

こんだけやってやっと起きれる

※77. Posted by    2007年04月17日 11:59

オナニーをいくまえにやめて寝ると気持ちよくぐっすりねむれるよ

※78. Posted by 　    2007年04月17日 13:13

夜はさっさと寝る。
楽しみを朝に取っておく。（買った本やCD、お菓子など）
起床時に合わせて部屋をやたら暑くする。
朝お腹空かせる為に、夜食はしない。

働きだしたら、休日が神様に思えてきて、
「早く起きなきゃ！ 一日が勿体無い！」
って思うようになった。

※79. Posted by あ    2007年04月17日 17:59

>>366
こんなところでパタリロのネタが出てくるとは思わなかった

※80. Posted by 　　    2007年04月17日 18:27

今日テレビで女子高生のワザとして
アラームかけた折りたたみ携帯をヘアゴムで縛るってのやってたな
長めにかけとけばほどいてるうちに起きるらしい

※81. Posted by 　    2007年04月17日 18:27

今日テレビで女子高生のワザとして
アラームかけた折りたたみ携帯をヘアゴムで縛るってのやってたな
長めにかけとけばほどいてるうちに起きるらしい

※82. Posted by 　    2007年04月17日 20:59

去年自分の部屋のライト変えたんだけど
引っ張るヒモが無くなってボクシング出来なくなった代わりにリモコンみたいな奴になった。
時間設定でアラームと電気のON/OFFできるから便利。
6:30に勝手に電気がついて深夜3:00には電気が消えるようにしてるから寝落ちも余裕。

あと余ったスピーカーをアラームセットしたiPodにつけて両方のボリュームマックスにして部屋の入り口近くにおいてある。


この二つしても結局2度寝しちゃうんだよなぁ

※83. Posted by    2007年04月17日 21:27

【受験勉強のとき自分が使ってた目覚め法】

ガバッと一気に跳ね起きる←ここが最重要
　　　↓
太陽を数秒間直視する
（朝早いときは蛍光灯で代用）
　　　↓
目薬で補強

※84. Posted by 0120    2007年04月17日 21:50

朝が来ない明日を考えて床につく。

※85. Posted by 　    2007年04月17日 22:14

キミキスとつよきすの目覚まし２つセットしてる俺が最強
妙に爆音なので家族に聞かれまいと飛び起きるぞ

※86. Posted by プーマッハ    2007年04月17日 23:23

義妹に頼んで起こしてもらう→息子が卍解中→義妹顔真っ赤、でもチラ見→ファイナルッ、フュージョーン！！







漢なら、一度は体験してみたいはずだ。そう思わないか同士諸君よ（ぇ

※87. Posted by 　    2007年04月18日 11:05

窓開けた状態で名雪の目覚ましを使えば一瞬で目がさめる。
反射神経も鍛えれて一石二鳥。
マジおすすめ

※88. Posted by 　    2007年04月18日 18:21

夜９時に寝ると、朝６時前に起きるよ。

問題は、９時までに帰ってこられるかどうかだが(´・ω・`)

※89. Posted by ２    2007年04月18日 22:31

おれは腹の上に手をおけば絶対怖い夢をみて早く起きる。ただ早く起きすぎて２時に起き、怖い夢みたばっかりで怖くて眠れなくなる。それで寝不足

※90. Posted by ttt    2007年04月19日 19:20

結局起きても布団のぬくもりが二度寝を誘うと思うんだ。
だから起きたら布団をどかす。

朝は寒いしすぐ起きれるんだ。

※91. Posted by ｋｋｋ    2007年04月20日 07:12

>>上のレスの22
それは、脳みそが疲れたとかじゃなくて、飽きてるから。。
場所を変えるとかしたほうがいい。ちなみに脳みそは疲れないし衰えることが無い。集中力が続かないとかはすべて、身体の疲れで脳みそではない。理屈で言えば、身体さえ元気ならずっと勉強できる。

※92. Posted by 　    2007年04月20日 12:33

＞＞６４
アラームに好きな曲設定しとくと嫌いにならね？

※93. Posted by 　    2007年04月20日 16:38

俺は音の大きいベル式目覚ましを布団から離れた場所に置いてるな。
音の大きさでも目が覚めるが、あんまり大きいから近所迷惑かと思ってすぐ止めようとするｗ
で、結果布団跳ね上げて飛びつくんですぐ起きれる。
小心者にオススメｗ

でもときたま寝不足の時には結局布団に入りなおしちゃったりするんだよなぁ。
結局は自分にとって十分な睡眠時間ってのを把握して、
その分だけ寝るのが一番だわな。

※94. Posted by 　    2007年04月20日 17:46

のどに指突っ込んでオエッってやると目が覚めるよ

※95. Posted by 瀧神    2007年04月21日 17:47

自分は久石譲の『SUMMER』。
朝から何か知らんが切ない。

※96. Posted by 米95    2007年04月21日 17:48

あ、米92って書き忘れた
朝のアラームが、ね

※97. Posted by g    2007年04月28日 09:46

おれのお勧め

携帯でカールマイヤーの着信音拾って目覚ましに設定
起きないとむちゃくちゃ不快感感じるから鳴る前に起きるようになる。

※98. Posted by 　    2007年07月18日 22:01

なんでこれがないんだ？

枕元にパソコンを置いて
目が覚めたらつける